A creatina é um dos suplementos mais populares entre quem pratica atividades físicas. Ela é conhecida por aumentar a força, melhorar a performance e ajudar no ganho de massa muscular, funcionando como uma fonte de energia para as células musculares.
No universo fitness, uma forma bastante comum de consumir creatina é o chamado dry scooping, que consiste em ingerir o pó diretamente na boca, sem diluí-lo em água ou qualquer outro líquido. Essa técnica é vista como um método para potencializar os efeitos do suplemento no organismo.
Apesar dos benefícios da creatina, especialistas alertam para os riscos à saúde bucal associados ao dry scooping. Segundo a dentista Ilana Marques, o problema não está na creatina em si, mas sim na maneira como ela é consumida.
De acordo com a especialista, essa prática pode irritar a mucosa oral e a garganta, além de causar desgastes nos dentes, o que pode trazer consequências negativas para a saúde bucal.
Efeitos nos dentes
Entre os principais riscos para a saúde bucal apontados pela especialista, encontram-se:
- Erosão do esmalte: o pó da creatina é levemente ácido e, ao entrar em contato direto com os dentes, pode desgastar o esmalte;
- Aumento do risco de cáries e outras doenças: não diluir a creatina em líquidos pode favorecer o acúmulo de resíduos de pó na boca, criando um ambiente que favorece a proliferação de bactérias;
- Sensibilidade dentária: o contato direto do pó pode deixar os dentes mais sensíveis, especialmente em pessoas com microtrincas ou desgaste prévio dos dentes.
Como consumir a creatina?
A maneira mais segura de consumir creatina é diluindo o pó em água, sucos ou shakes, garantindo que esteja completamente dissolvido antes da ingestão. Essa prática evita o contato abrasivo direto com os dentes e contribui para uma melhor absorção do suplemento pelo organismo.
É importante também não exagerar na dose recomendada. A quantidade ideal deve ser indicada por um nutricionista ou outro profissional de saúde, levando em consideração os objetivos e necessidades individuais de cada pessoa.
Além disso, cuidar da higiene bucal de forma regular — com escovação adequada, uso do fio dental e consultas periódicas ao dentista — é fundamental para prevenir problemas relacionados à saúde dos dentes e da boca.