Manter a glicemia sob controle é um dos principais desafios para quem convive com o diabetes. Embora a base do tratamento envolva acompanhamento médico e uma dieta ajustada às necessidades individuais, algumas infusões de ervas podem ser excelentes aliadas nesse processo.
A nutricionista Leticia Gasparetto compartilhou ao portal Metrópoles cinco chás que, quando consumidos regularmente, podem contribuir para estabilizar os níveis de açúcar no sangue de maneira natural e prática.
Canela: mais que um tempero
A canela é famosa por dar sabor marcante a diversas receitas, mas também possui compostos que melhoram a ação da insulina no organismo, favorecendo o equilíbrio glicêmico. “O chá de canela pode ser consumido diariamente e é uma excelente opção para quem deseja controlar a glicemia de forma natural. Além disso, a canela pode ser adicionada a outras preparações, como smoothies e iogurtes”, recomenda Leticia.
Carqueja: tradição que faz bem
Amplamente utilizada na medicina popular, a carqueja oferece efeito hipoglicemiante e ainda contribui para uma digestão mais eficiente. Seu consumo regular auxilia na regulação dos níveis de açúcar e na saúde do fígado. “Seu consumo regular pode ajudar a manter o equilíbrio da glicose e melhorar o funcionamento do fígado e do sistema digestivo”, destaca a especialista.
Erva-mate: aliada antioxidante
Querida em muitas regiões do Brasil, a erva-mate vai além do chimarrão e pode ser preparada como chá. Rica em antioxidantes, ajuda a reduzir a glicemia e ainda beneficia a sensibilidade à insulina. Leticia chama atenção para um detalhe importante: “Além de ajudar no controle da glicose, a erva-mate possui ação antioxidante, sendo excelente para quem deseja prevenir complicações da diabetes no longo prazo”.
Hibisco: refrescante e funcional
Além de conhecida por ajudar a reduzir retenção de líquidos, a infusão de hibisco também é indicada para quem precisa gerenciar os níveis de açúcar. Seu consumo contínuo, sem adição de açúcar, traz benefícios tanto para a glicemia quanto para a saúde cardiovascular. “O hibisco pode ajudar na redução da glicemia, especialmente quando consumido de forma contínua e sem adoçar”, comenta Leticia.
Gengibre: sabor com efeito anti-inflamatório
A raiz de gengibre oferece ação anti-inflamatória e melhora a resposta do corpo à insulina, favorecendo o controle do diabetes. Além disso, auxilia em problemas digestivos, comuns em quem convive com a doença. “Além disso, o gengibre auxilia na digestão e pode ajudar na redução de inflamações, que são comuns em quem tem diabetes”, orienta a nutricionista.
Orientações de consumo
Para aproveitar ao máximo as propriedades dessas bebidas, Leticia recomenda ingerir de uma a três xícaras por dia, sem adoçantes, para não interferir na glicemia. As bebidas podem ser preparadas quentes ou geladas, de acordo com a preferência pessoal.
“Os chás são ótimos aliados no controle da diabetes, mas é essencial que sejam consumidos de forma equilibrada e dentro de uma dieta saudável. Eles podem ser utilizados como complemento ao tratamento médico e a uma alimentação balanceada”, finaliza a nutricionista.
