A mistura de camomila, maracujá e limão, apelidada de “chá japonês”, tem ganhado popularidade nas redes sociais após diversos relatos de pessoas que afirmam dormir melhor depois de consumir a bebida. A receita viralizou com a promessa de promover relaxamento e aliviar o estresse antes de dormir — mas será que o efeito tem base científica ou é apenas fruto do ritual noturno?
De acordo com especialistas ouvidos pelo Metrópoles, a sensação de bem-estar pode ser atribuída tanto aos compostos presentes nas ervas quanto ao ambiente em que o chá é ingerido. O simples ato de tomar uma bebida quente, em um local calmo e com luzes suaves, já ajuda o corpo a entender que é momento de desacelerar.
Entre os ingredientes, camomila e maracujá se destacam por suas propriedades calmantes. Ambas as plantas contêm substâncias como flavonoides e alcaloides que interagem com o sistema nervoso central, especialmente com receptores do tipo GABA — os mesmos afetados por medicamentos ansiolíticos. Essa ação reduz a atividade dos neurônios, favorecendo um estado de relaxamento e facilitando o sono.
Além dos efeitos químicos, o fator psicológico também tem papel importante. O ritual de preparar o chá, diminuir o ritmo e se afastar das telas antes de dormir contribui para criar uma rotina de descanso. Essa prática reforça os sinais que o cérebro associa ao relaxamento, potencializando a sensação de tranquilidade.
